Selecteer "Alle cookies accepteren" als u akkoord gaat met het opslaan van essentiële cookies, analytische cookies, marketingcookies en social media cookies. Door op "Cookie-voorkeuren aanpassen" te klikken kan u uw voorkeuren beheren. Cookiebeleid

Essentiële cookies
zijn noodzakelijk voor een normaal bezoek aan de website om puur technische redenen. Aangezien dit een technische noodzaak is, hoeven we u alleen op de hoogte te stellen van deze cookies, en worden ze geïnstalleerd bij het bezoeken van de website.

Analytische cookies
houden bij hoe onze website wordt gebruikt, bijvoorbeeld om het verkeer op de website te meten of hoe vaak een pagina wordt geraadpleegd. We gebruiken deze informatie om de gebruikerservaring en prestaties van onze website en diensten te analyseren. Voor het plaatsen van deze cookies zullen wij uw toestemming vragen.

Marketingcookies
verzamelen informatie om relevante gesponsorde inhoud over onze producten en producten die door derden worden aangeboden te leveren. Ze volgen gebruikers op onze website om op basis van hun voorkeuren advertenties te tonen die relevant en interessant zijn voor onze bezoekers. Deze cookies worden alleen geplaatst met uw toestemming.

Social media cookies
worden gebruikt wanneer u informatie deelt via een deel knop voor social media op onze website, of wanneer u social media content raadpleegt via onze website, bijvoorbeeld bij het bekijken van een Vimeo-filmpje. Voor het plaatsen van deze cookies is uw toestemming vereist.

Cookie-voorkeuren aanpassen

In de media

Vijf tips om examenstress te elimineren

9/01/2017

De blok- en examenperiode gaat binnenkort van start. Voor veel studenten de laatste spurt vooraleer ze aan de vakantie beginnen. Maar examens betekenen voor heel wat studenten ook stress. Hoe kan je deze stress de bovenhand bieden? De studentenondersteuners van Hogeschool PXL zetten enkele tips op een rijtje:

1. Ontspannen

Je hebt het waarschijnlijk al vaak gehoord, ontspannen in de examenperiode is belangrijk. Deze tip klopt uiteraard, maar nog belangrijker is om te weten hoe je dit precies doet. Ga allereerst op zoek naar ontspanningsmogelijkheden die voor jou werken. De ene student komt tot rust door te gaan joggen of wandelen, de andere student is meer gebaat bij relaxatieoefeningen of yoga, nog andere studenten nemen een warm bad of luisteren naar muziek. De bedoeling van deze ontspanningsmomenten is tweevoudig: enerzijds willen we ons brein ontlasten door met iets anders bezig te zijn. Anderzijds brengen ze meer zuurstof in ons lichaam, waardoor de stresssymptomen afnemen. Best worden korte en lange pauzes met elkaar afgewisseld. Neem na ongeveer 50 minuten studeren een korte onderbreking van een tiental minuten. Na twee of drie blokken van 50 minuten gestudeerd te hebben, neem je best een langere pauze.

2. Plannen

Een grote hulp om door het bos de bomen te zien is om een examenplanning op te stellen. Denk op voorhand na hoeveel dagen je hebt per opleidingsonderdeel. Vervolgens plan je per dag in welke hoofdstukken je geleerd wilt krijgen. Door dit overzicht neer te schrijven, brengt dit extra rust met zich mee. Om studenten hierin te ondersteunen, organiseert Hogeschool PXL verschillende workshops, die ze leerateliers noemen. Studenten kunnen zich inschrijven voor leerateliers zoals leren studeren, plannen, voorbereiden op de examens, stressmanagement,…

3. Op het examen

Heb je ook tijdens het examen zelf last van stress? Misschien zelfs met een black-out als gevolg? Probeer ook dan te ontspannen. Laat de examenvraag even rusten en focus je op iets anders. Je kan bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen doen om tot rust te komen. Je zal merken dat de kans groot is dat je achteraf het antwoord wel weer weet. Maak ook steeds gebruik van een kladblad om het antwoord rustig te laten binnenkomen. Noteer bij iedere examenvraag enkele belangrijke begrippen die je te binnen schieten. Nadien schrijf je pas je antwoord neer op jouw examenkopij.

4. Gezonde levensstijl

Probeer ook zeker te zorgen voor een gezonde levensstijl. Om je te kunnen concentreren heb je nood aan voldoende en gezond voedsel, frisse buitenlucht en voldoende slaap. Voorzie je niet genoeg in deze basisbehoeften, dan ga je je suf en prikkelbaar voelen. Voorzie je eetmomenten tijdens de pauzes en ga niet zitten eten achter je boeken. De studeertijd dient enkel om te studeren, al de rest is voor tijdens de pauzes. Een glas water meenemen naar je studieplek kan natuurlijk wel.

5. Steun

Ook ouders, andere familieleden en vrienden hebben een rol tijdens de examenperiode. Belangrijk is dat zij er zijn en steun bieden. Dit doen ze door te luisteren, door te vragen hoe het studeren lukt, door samen te lachen, door te verwennen met iets lekkers,…  Respecteer als ouder de rust in huis en maak geen overbodig lawaai. Merk je als student dat je thuis niet kan studeren, overweeg dan zeker eens om in een bibliotheek te gaan studeren. Hogeschool PXL heeft op iedere campus studie- en werkplekken waar studenten in alle rust kunnen studeren.

 

Verschenen

"Vijf tips om examenstress te elimineren" - TV Limburg

"De examens komen eraan: 5 tips tegen de stress" - Het Belang van Limburg

"Jong Limburg in de laatste spurt voor de vakantie: 5 tips tegen examenstress" - LimburgActueel.be

 

Contactpersoon

{this.field(title)}

Ben Lambrechts


+32 11 77 55 55

ben.lambrechts@pxl.be